Sattmacher Linsenhähnchencurry Wwoptimiert

Ganz ehrlich: Keine Lust mehr auf langweiliges Diät Essen?

Oh Mann, mal ehrlich: Wer kennt das nicht? Du willst abnehmen, aber bitte ohne hungern zu müssen. Ich war wirklich lange auf der Suche nach einem Gericht, das super in mein Programm passt, besonders jetzt beim neuen Weight Watchers "Your Way" - .

Und ich habe es gefunden: Dieses Hähnchen Linsen Curry (WW) ist mein absoluter Gamechanger für ein leichtes Abendessen Rezepte .

Der Gamechanger in deiner Küche

Das hier ist kein trauriges Diät Essen. Das ist eine Proteinreiche Mahlzeit , die cremig und würzig ist. Stell dir vor: Du löffelst ein warmes, exotisches Gericht, und dein Punktekonto bleibt happy!

Es ist einfach eines der besten ZeroPoint Rezepte , die ich je in die Schnelle Weight Watchers Küche integriert habe.

Es beweist, dass Kalorienarme Curry Rezepte nicht auf Geschmack verzichten müssen.

Der schnelle Feierabend Helfer

Ich weiß, der Feierabend ist heilig. Keiner hat Lust, ewig am Herd zu stehen, oder? Darum ist dieses Curry so genial: Du brauchst nur 50 Minuten von Anfang bis Ende.

Es ist super einfach, du musst nur schnippeln und dann köcheln lassen. Keine komplizierten Saucen, versprochen!

Es ist eine Hommage an die indische Küche, aber auf deutsche Bedürfnisse zugeschnitten zack zack fertig. Und das Beste: Du kochst gleich vier große Weight Watchers Meals .

Perfekt für Weight Watchers Meal Prep am Sonntag!

Warum dieses Sattmacher Gerichte Weight Watchers so besonders ist

Der Wahnsinn hier sind die Linsen. Rote Linsen sind ja super ZeroPoint -Stars und machen unglaublich satt. Darum zählt dieses Gericht zu den echten Sattmacher Gerichte Weight Watchers .

Es gibt dir alles, was du für ein Fitness Rezepte brauchst: viel Protein, viele Ballaststoffe und null schlechtes Gewissen.

Letzte Woche habe ich das Curry spontan gemacht, als meine Schwägerin da war. Sie wusste nicht, dass es ein leichtes Gericht ist und sie war total begeistert! Das beweist: Das ist echtes Schlemmen ohne Reue.

Du bekommst vier richtig große Portionen aus diesem Topf. Bist du bereit für den Geschmack von Urlaub, der trotzdem punkteschonend ist? Dann lass uns keine Zeit verlieren und direkt in die Zutaten starten!

Easy Peasy Einkaufszettel und die nötige Ausrüstung

Leute, ich hasse es, wenn Rezepte eine halbe Apotheke an Zutaten verlangen. Dieses ZeroPoint Rezept ist anders. Es ist ehrlich und einfach.

Wir wollen ja schnelle Weight Watchers Küche und keine Doktorarbeit! Das Schöne: Wir nutzen viele Basis Zutaten. Perfekt für Weight Watchers Meal Prep am Sonntag.

Ich verrate euch, worauf es ankommt, damit euer Hähnchen Linsen Curry (WW) perfekt wird.

Was muss unbedingt in den Korb? (Die Basics)

Für dieses Abendessen Rezepte müssen wir nicht viel beachten. Wir bleiben entspannt. Die Mengenangaben sind exakt auf vier Personen und den Weight Watchers "Your Way" - Plan ausgerichtet.

• 400 g Hähnchenbrustfilet (mager): Das ist unser wichtigster Sattmacher. Achtet auf magere Qualität. Das ist der Star für alle Proteinreiche Mahlzeiten .
• 100 g Rote Linsen: Super wichtig. Spült sie gründlich ab! Sie zerfallen beim Kochen. Das macht das Curry ohne Sahne schön sämig.
• 2 EL (30 ml) Rapsöl: Wir brauchen nicht mehr. Weniger ist mehr. Das Öl dient nur zum Anbraten der Aromaten.
• 750 ml Gemüsebrühe: Ich nehme immer die salzarme Variante.
• 100 ml Kokosmilch (reduziert): Die cremige Note, ohne dass es zu viele Punkte kostet.

Ehrlich, als ich das erste Mal versuchte, ein Kalorienarme Curry Rezepte zu kochen, habe ich viel zu viel Öl genommen. Total unnötig! Man lernt dazu, gell?

Der Turbo für den Geschmack: Gewürze!

Das ist der Game Changer bei unseren Weight Watchers Meals . Nur drei Hauptgewürze sind nötig: 2 TL Currypulver (mittelscharf ist mein Favorit), 1 TL Kreuzkümmel und 1/2 TL Kurkuma .

Die Gewürze MÜSSEN kurz angeröstet werden. Das ist mein wichtigster Tipp für jedes Curry. Oh my gosh , das Aroma ist dann unglaublich! Der Ingwer und der Knoblauch sind die Seele.

Sie machen es zu einem echten Sattmacher Gerichte Weight Watchers . Wenn ihr keinen frischen Ingwer habt? Nehmt Pulver. Aber frisch ist einfach besser, you know ?

Ausrüstung: Was wir wirklich brauchen

Kein Spezial Equipment nötig, versprochen! Das ist schließlich ein Fitness Rezepte für den Alltag. Wir brauchen nur einen großen, stabilen Topf.

Ein Bräter aus Gusseisen ist super. Er hält die Hitze gleichmäßig. Aber jeder große Kochtopf tut es auch.

Wer viel Weight Watchers Meal Prep macht, sollte in eine gute Küchenwaage investieren. Das ist Gold wert, besonders wenn man die Punkte bei den Linsen im Blick behalten will.

Und natürlich: Ein scharfes Messer. Damit das Gemüse Schnippeln nicht zur Qual wird. Zack zack geht es dann viel schneller!

Mein Favorit für den Feierabend: Das Turbo Curry

Oh my gosh, Leute, ich muss euch heute mein absolutes Lieblingsgericht vorstellen. Wenn ihr auch ständig nach einfachen, aber ultra leckeren Abendessen Rezepte sucht, die super in euer Abnehmprogramm passen, dann seid ihr hier richtig.

Seit ich das Programm Weight Watchers "Your Way" - nutze, dreht sich bei mir alles um schnelle, sättigende Gerichte. Dieses Hähnchen Linsen Curry (WW) ist da echt ein Gamechanger.

Es ist eine der besten Proteinreiche Mahlzeiten , die ich kenne, und perfekt für Weight Watchers Meal Prep .

Die Vorbereitung ist die halbe Miete

Bevor es losgeht, ehrlich: Zuerst schnippeln! Das ist meine goldene Regel. Ich habe mich schon oft geärgert, weil ich die Zwiebeln vergessen hatte.

Macht euer mise en place . Alle Karotten, Paprika, Zwiebeln alles in kleine Würfel. Das ist die Schnelle Weight Watchers Küche .

Kleiner Tipp für Anfänger: Spült die roten Linsen ordentlich ab. So entfernt ihr die überschüssige Stärke. Sonst schäumt euer Curry wie verrückt. Beim Hähnchen: kurz trocken tupfen und würfeln.

Schritt für Schritt zum ZeroPoint Glück

Das ist wirklich keine Hexerei. Wir kochen alles in einem Topf.

1. Öl im Topf erhitzen (mittlere Hitze). Zwiebeln glasig dünsten ( ca. 5 Minuten ). Dann Knoblauch und Ingwer kurz dazugeben. Aber Achtung: nur 1 Minute , sonst wird es bitter!
2. Karotten und Paprika rein. Kurz anbraten.
3. Jetzt kommt der wichtigste Teil: Die Gewürze (Curry, Kreuzkümmel, Kurkuma) über das Gemüse streuen. Jetzt kommt der Geruch! 30 Sekunden unter Rühren anrösten. Das gibt die Tiefe. Aber Obacht, nicht verbrennen lassen! Mir ist das am Anfang mal passiert. Das Curry schmeckte dann nur noch verkohlt.
4. Hähnchenwürfel dazu. Kurz von allen Seiten anbraten.
5. Abgespülte Linsen, Tomaten und Brühe einfüllen. Aufkochen lassen. Hitze reduzieren, Deckel drauf. 20 Minuten köcheln lassen. Die Linsen zerfallen und machen die Soße cremig.
6. Kokosmilch (fettreduziert, klar) einrühren. Offen 5 bis 10 Minuten simmern lassen. So wird die Soße schön dick.

Profi Tipps für Sattmacher Gerichte Weight Watchers

Ihr wollt, dass dieses Kalorienarme Curry Rezepte wirklich knallt?

Der Geheimtipp ist die Limette. Wenn das Curry fertig ist und das Hähnchen durchgegart (kein Rosa mehr!), nehmt ihr den Topf vom Herd.

Erst dann den Saft einer halben Limette einrühren. Die Säure macht den Geschmack viel frischer. Das ist ein absolutes Must-do für geniale ZeroPoint Rezepte .

Wenn ihr das Curry vorbereiten wollt, macht das gerne! Es ist perfekt für Weight Watchers Meals . Es hält sich locker drei Tage im Kühlschrank.

Am nächsten Tag schmeckt es sogar noch besser.

Das liebe Drumherum: Dein Curry Meisterstück und die Vorbereitung

So, das Hähnchen Linsen Curry (WW) ist fertig gekocht. Nun kommt der coole Teil. Wie machen wir aus diesem Fitness Rezepte Wunderchen ein echtes Highlight? Ich teile meine besten Geheimnisse.

Denn Kochen soll Spaß machen, oder?

Servier Zauber: Optik muss sein

Ganz ehrlich, das Auge isst mit. Ein dunkler Teller lässt dieses Curry leuchten. Stell dir das vor! Das Curry ist von Natur aus ein ZeroPoint Rezepte Held.

Ich nehme immer frischen Koriander das gibt den letzten Frischekick. Wer Koriander doof findet, nimmt Petersilie.

Ein kleiner Klecks Magerjoghurt ist fast Pflicht. Oder probiere meinen Lieblings Trick: Den kühlen Raita Quark! (Magerquark, etwas Gurke und Minze probier's aus!).

Das gibt einen tollen Kontrast zur Wärme des Currys. Wenn du Punkte übrig hast, sind 50g Vollkornreis eine tolle Ergänzung.

So wird es noch mehr zum Sattmacher Gerichte Weight Watchers .

Smart Kühlen und Einfrieren

Der beste Part am Curry: Es ist perfekt für Weight Watchers Meal Prep . Ehrlich, am zweiten Tag schmeckt es noch intensiver! Die Aromen ziehen über Nacht richtig durch.

Im Kühlschrank hält es sich locker 3 bis 4 Tage. Immer in fest verschlossenen Behältern aufbewahren. Sicherheit geht vor, du weißt ja!

Zum Aufwärmen einfach kurz im Topf oder in der Mikrowelle erhitzen. Wird es zu dick, einfach einen Schuss Brühe oder Wasser einrühren.

Und ja: Einfrieren geht super. Ich friere Riesenportionen ein. Nach dem Auftauen ist das Curry immer noch ein Gedicht. Das ist Schnelle Weight Watchers Küche pur!

Variationsspielraum für mehr Pepp

Das Tolle an Kalorienarme Curry Rezepte ist die Flexibilität. Ich folge bei WW immer der Philosophie Weight Watchers "Your Way" - .

Das bedeutet, wir passen das Gericht an. Keine Hähnchenbrust da? Nimm Pute oder Tofu.

Wenn Saison ist, packe ich noch Gemüse rein. Im Herbst liebe ich Hokkaido Kürbis oder Pastinaken. Das macht die Proteinreiche Mahlzeiten noch nahrhafter.

Wenn du auf vegan umsteigen willst, ersetze das Hähnchen mit der doppelten Menge Linsen. Das ist auch super für dein Punktekonto.

Was steckt wirklich drin?

Was ist das Beste an diesem Abendessen Rezepte ? Es ist ein echtes Powerhouse. Die Linsen liefern Ballaststoffe, das Hähnchen liefert massig Protein.

Du bleibst super lange satt. Du musst dir bei diesen Weight Watchers Meals keine Sorgen machen. Der Teller ist gesund, lecker und clever.

Ein echter Gewinn für deine Figur!

Trau dich und koch es nach. Du wirst sehen: Diät kann richtig gut schmecken.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Wie berechne ich die Punkte für dieses Sattmacher Curry im aktuellen Weight Watchers "Your Way" - Programm?

Da dieses Curry hauptsächlich aus ZeroPoint Lebensmitteln (Hähnchen, Linsen, die meisten Gemüse) besteht, ist es besonders punktefreundlich! Nur das Öl zum Anbraten und die fettreduzierte Kokosmilch tragen Punkte bei.

Wir empfehlen, die genauen Mengen der punktpflichtigen Zutaten in der offiziellen WW-App einzugeben, da die persönlichen Points je nach individuellem Plan variieren können.

Ich koche immer gleich für eine ganze Woche vor (Meal Prep). Wie lange hält sich das Curry und kann ich es einfrieren?

Dieses Linsen Curry ist ein perfektes Gericht für das Vorkochen! Im Kühlschrank hält es sich luftdicht verpackt problemlos 3 bis 4 Tage und wird oft am zweiten Tag sogar noch aromatischer, da die Gewürze gut durchziehen konnten.

Sie können das Curry auch portionsweise einfrieren und es hält sich dann bis zu 3 Monate.

Ein kleiner Tipp: Nach dem Auftauen kann die Konsistenz der Linsen etwas dicker sein; geben Sie beim Aufwärmen einfach einen kleinen Schuss Gemüsebrühe hinzu, um die cremige Textur wiederherzustellen.

Mein Hähnchen wird in Currys oft trocken. Haben Sie einen Tipp, damit es schön saftig bleibt?

Das ist ein klassisches Problem! Der Trick ist, das Hähnchen nicht zu lange zu kochen. Fügen Sie die Würfel erst in den letzten 10 bis 15 Minuten der Garzeit hinzu, nachdem die Linsen bereits fast weich sind.

Alternativ können Sie die Hähnchenwürfel auch etwas größer schneiden und darauf achten, dass das Curry nur sanft simmert und nicht sprudelnd kocht. Sobald das Hähnchen innen nicht mehr rosa ist, sofort vom Herd nehmen, damit es seine Saftigkeit behält.

Die Kokosmilch soll fettarm sein. Was mache ich, wenn mir das Curry zu dünnflüssig ist oder ich keine Kokosmilch mag?

Die roten Linsen wirken als natürliches Bindemittel; lassen Sie das Curry einfach 5 Minuten länger offen köcheln, um es auf die gewünschte Dicke zu reduzieren. Sollten Sie keine Kokosmilch verwenden wollen (zum Beispiel wegen des Geschmacks), rühren Sie stattdessen am Ende 50g Magerquark oder 1,5%igen Naturjoghurt ein.

Wichtig: Quark und Joghurt immer erst nach dem Kochen einrühren, damit sie nicht ausflocken. Das gibt dem Curry eine tolle, leichte Cremigkeit, ohne die Punktzahl stark zu erhöhen.

Sättigt das Gericht wirklich ohne Reis? Was kann ich dazu servieren, wenn ich einen großen Hunger habe?

Absolut! Durch das magere Hähnchen und die proteinreichen Linsen bietet dieses Curry eine enorme Sättigung. Wenn Sie einen besonders großen „Feierabend Hunger“ haben, können Sie natürlich kontrolliert Stärke hinzufügen.

Servieren Sie dazu eine kleine Menge Vollkornreis oder Quinoa und rechnen Sie die entsprechenden Punkte dafür an. Eine ZeroPoint Alternative, die das Volumen erhöht, ist selbstgemachter Blumenkohlreis oder eine extra große Portion gedünsteter Spinat im Curry.